中医有句话讲“但凡女东说念主病，齐是气血虚。但凡式样老，必是气血淤。”足以见得幼女秀场，这气血对东说念主体的进攻性。

并且，跟着年级的增长，体格关于气血的铺张也会迟缓加速，不少中老年一又友都有气血不及的问题。

其实，许多时辰，饮食上作念一些更动，就有很好的补气血后果——

葡萄干

中医合计，葡萄具有“补血，强智利筋骨，滋肾益肝好神采”的功效。天然晒干失去了水分，但其铁质含量是簇新葡萄的22倍。

不仅能缓解清凉感、腰痛，还能灵验改善贫血症状。此外，葡萄干还含有丰富的抗氧化物资花青素，不错匡助排除体内解放基，促进体格健康。

不外，葡萄干要适量吃，因为每百克葡萄干热量达344千卡，一般冷漠一天吃10~30粒。

葡萄干粥

材料：粳米50g，葡萄干10g。

作念法：粳米下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮至米粥软烂，加入葡萄干，共煮至稀烂即可。分次服用。

功效：养胃健脾，补益气血，适用于脾虚、贫血的东说念主群。

裁剪

红枣

红枣，是一款异常妥当用来补气血的果子。

但许多东说念主默示，吃了红枣，但并未收效，其实，这可能是你吃的步履不合！

正常食枣补益最佳在上昼，充分咀嚼。

要是同时在服用中药，需商榷医师是否妥当同用，关于痰湿证患者或痰湿体质的东说念主，不宜服用大枣补气养血。

大枣性温，像新疆大枣1天1颗即可，小枣1天不向上3颗最佳，过量食用可能导致不适‌。

此外，发烧东说念主群、过敏东说念主群、消化不良者、糖尿病患者等应慎食或不吃大枣。

桂圆干

桂圆干，也称为龙眼干，自古以来等于华南地区的珍稀果实之一。

当代医学发现，桂圆含有丰富的铁元素！铁元素是合成血红卵白的进攻元素。

晒干后的桂圆干铁含量更是翻倍幼女秀场，不错说是“苍生阿胶”了、关于中老年东说念主、女性、熬夜东说念主群尤为妥当。